每天奶茶甜点不离口，熬夜还要吃宵夜，这些习惯就像泡在糖水里的铁丝，不断腐蚀血管内皮，让血管壁“坑坑洼洼”。

　　炸鸡啤酒、汉堡烧烤，血液里的脂肪就像污水中的淤泥，专门找受损的血管壁“安家”，最后进化成动脉粥块，把血管挤成“羊肠小道”。

　　久坐不动、熬夜刷剧，让血管弹性变差。心脏不得不加倍马力泵血，高压的血流就像失控的水枪，把血管壁冲的脆弱不堪。

　　当血管内胆固醇和脂肪逐渐堆积（如动脉粥样硬化），让血管通道变窄，血液流动受阻，就会导致手脚无法获得足够的热量和氧气，从而出现冰凉和麻木的现象。

　　而运动时肌肉需要更多血液支持，供血不足还可能让腿部酸痛、乏力，甚至出现间歇性跛行（休息后缓解）。

　　提醒：出现以上任何 1 种异常，建议立即就医，即使症状短暂消失也要就医。

　　最初，可能在快走、爬楼梯、搬重物后感觉胸闷、开云入口发紧或有压迫感，平时轻松的家务活动开始变得异常吃力，还伴随冷汗、恶心等症状。

　　老是觉得累、没有力气，稍微动一动就喘；伤口好的特别慢，一个小口子很久都不愈合；轻微磕碰就淤青；皮肤干燥、脱皮、瘙痒等。

　　也可进行碎片化运动，上班久坐的人可隔 1 小时走动1 次。上下班路上快走 10 分钟，或选择走楼梯（膝盖不好避免这个）。

　　长期情绪紧张、压力过大，可能会导致内分泌失调，神经调控异常，使得血管持续收缩、末梢循环变差，进而出现头晕、手脚冰凉的症状。

　　泡脚时间最好在睡前 1 小时，时长不宜超过 15~20 分钟，水温建议在 40℃ 左右。

　　普通血脂类检查：20~40 岁健康人群，可每 3~5 年做 1 次检查。

　　血管功能专项筛查（颈动脉超声、踝臂指数、冠脉CTA）：40 岁以上肥胖人群、有家族病史者，每年可做 1 次。糖尿病患者和有心血管疾病者，每 3~6 个月检测 1 次。

　　患有高血压、糖尿病、开云入口冠心病、外周动脉疾病的人群：务必要遵医嘱，按时吃药、调整生活习惯、定期监测。

　　原标题：《健康知识科普 手脚一旦出现这4种异常，十有八九是血管堵了，尽早检查》

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